wertasa
Mama
post napisany: 2022-06-23 12:43:22

Hejka chciałam zacząć odchudzanie a konkretnie chodzi mi o pozbycie się brzuszka po 2 ciążach 🥰 Mam 175cm wzrostu i 76 kg wagi Pragnę pozbyć się 8-10kg 😁 Nie wiem kompletnie jak ułożyć sobie dietę Czy ktoś może się tym zajmuje się grupy ? Od czego zacząć ? początki są trudne jaki deficyt kaloryczny dla mnie ?

---

0 0

zgłoś post
do moderacji

Rozalens
Mama
post napisany: 2022-06-23 14:17:26

Ja zaczynalam identycznie pół roku temu. 174cm, 76kg.

Zaczęłam się ruszać (biegać, ćwiczyć silowo) I niestety ale trzymać deficyt. U mnie żadne, utnij słodycze i więcej się ruszaj nie działało  bo słodyczy nie lubię, a gubią mnie konkrety. Piję też ziółka Loremvit https://loremvit.pl/produkt/odchudzanie/

No wiec po pół roku, 10kg na minusie, dwa rozmiary ubrań w dół. Chciałabym jeszcze ze 3kg schudnąć i zaczac budować ładne mięśnie.

Jem wszystko, tyle że staram się pilnować jednak deficytu.

---

0 0

zgłoś post
do moderacji