Święta to wyjątkowy czas, niestety coraz częściej wiąże się on z wielogodzinną biesiadą przy suto zastawionym stole. Co na nim postawić, aby odejść od stołu bez wyrzutów sumienia? Świeżo upieczeni rodzice mogą spotkać się z niejednym dylematem. Czy coroczne menu będzie musiało ulec zmianie ze względu na to, że mama karmi maluszka? Często młode mamy zastanawiają się czy mogą zjeść barszcz z uszkami lub ulubione pierogi grzybami i kapustą? Co mogą zjeść w wigilie? A co z cytrusami, które w grudniu smakują tak wyjątkowo? 

Według najnowszej wiedzy dieta mamy karmiącej nie ma dużego znaczenia, jeśli chodzi o skład mleka. Kobieta w czasie laktacji powinna odżywiać się zdrowo i sięgać po produkty najwyższej jakości. Nowe potrawy wprowadzaj w małej ilości i obserwuj reakcję swojego organizmu. Jeżeli od rozwiązania minęło już trochę czasu, a Ty czujesz się dobrze, podczas wigilii czy świąt nie musisz się specjalnie ograniczać ze względu na laktację.

Cytrusy 

Owoce cytrusowe słyną z ogromnej zawartości witamin. To tak zwane „bomby witaminowe”, które wpływają bardzo pozytywnie na naszą odporność. Niestety dostępne w Polsce cytrusy są intensywnie pryskane przez hodowców i znajdujące się na nich substancje mogą być dla nas bardzo szkodliwe. Dlatego zawsze przed spożyciem myj je dokładnie w ciepłej wodzie.

Grzyby 

W czasie Świąt częściej spożywamy grzyby. Grzyby nie są traktowane przez nasz organizm jako ciężkostrawna substancja więc nie powinny powodować wzdęć u Twojego dziecka. Pamiętaj jednak, aby zawsze wybierać grzyby z pewnego źródła. Tak więc zupę grzybową lub barszcz z uszkami możesz jeść bez wyrzutów.

Makowiec, kutia i miód 

Miód, orzechy, mak – nie odmawiaj ich sobie podczas karmienia piersią. Nie należy bez powodu stosować diety eliminacyjnej, a więc kutia czy makowiec mogą bez problemu zagościć na Waszym stole.

Ryby – karp i śledź 

Równie często w święta na naszych stołach gości karp. Karp należy do ryb słodkowodnych. Jeżeli chodzi o zawartość w nim rtęci lub innych metali ciężkich – jest ona bardzo niska, nie zbliża się nawet do bezpiecznej normy, więc możesz zajadać się nim śmiało. 

Inna popularna w tym czasie ryba to śledź, który również nie należy do ryb o dużej zawartości rtęci, więc na śledzika też możesz sobie pozwolić. 

Kapusta a karmienie piersią

Kapusta to równie popularna potrawa wigilijna co ryby. Jej składniki nie przedostają się w żaden sposób do mleka mamy i nie powoduje wzdęć u dziecka. Należy do potraw bezpiecznych, więc tej też nie musisz sobie odmawiać.

Barszcz

Jeśli zastanawiasz się, czy karmiąca matka może jeść barszcz czerwony, mamy dla Ciebie dobra wiadomość. Tak, możesz jeść go bez obaw. 

Coś jeszcze?

Przede wszystkim jedz zdrowo i z umiarem. Ciesz się Świętami wśród najbliższych, szczególnie nowonarodzonego maleństwa i pamiętaj, że laktacja choć na początku nie zawsze jest łatwa, nie musi kojarzyć się z mnóstwem wyrzeczeń.