agrafka
zkubkiemkawy13.blogspot.com
0
18

Kwas foliowy - dlaczego jest taki ważny?

agrafka
zkubkiemkawy13.blogspot.com
0
18

Największym marzeniem kobiety ciężarnej jest urodzenie zdrowego dziecka. Pierwszym krokiem, aby wszystko było dobrze, powinno być przyjmowanie kwasu foliowego. Do ciąży trzeba się odpowiednio przygotować. Każdy lekarz powie, że kwas foliowy powinniśmy zacząć przyjmować już kilka miesięcy przed zajściem w ciążę.

Kwas foliowy to witamina B9. Powinniśmy go przyjmować do około 12 tygodnia ciąży. Bez dostarczenia organizmowi kwasu foliowego w odpowiedniej dawce i w odpowiednim czasie, może dojść do wad u dziecka. Nie powinniśmy tak ryzykować, dlatego udajmy się zawczasu do apteki, aby kupić kwas foliowy. Oczywiście można go dostarczyć organizmowi również spożywając posiłki bogate w kwas foliowy. W żywności występuje w postaci folianów. 

Na pierwszej wizycie u ginekologa, z pewnością usłyszycie pytanie czy zażywacie kwas foliowy w postaci tabletek, które można kupić bez recepty. Nie ma się co temu dziwić, gdyż kwas foliowy pomaga w prawidłowym rozwoju kręgosłupa i znacznie obniża możliwość urodzenia dziecka z wadą cewy nerwowej. Aby temu zapobiec potrzebujemy 3 x więcej kwasu foliowego niż możemy go dostarczyć na co dzień. Trudno jest zjeść codziennie aż tyle produktów, które dostarczą naszemu organizmowi odpowiednią dawkę kwasu foliowego. Dlatego nie zapominajmy o braniu tabletek. To naprawdę jest bardzo ważne. 

Oto lista produktów, z których powinniśmy przygotowywać posiłki dla przyszłej mamy lub ciężarnej:

Ziarna pszenicy, ryż, soja, żółtka jaj. Oczywiście nie należy zapominać o warzywach i owocach, z których nie powinniśmy rezygnować tj. szpinak, kalafior, pomarańcza, szparagi, fasola, kapusta, banany. Wybierajmy warzywa ciemnozielone oraz pomarańczowe. Zawsze miałam wątpliwości czy wątróbkę w ciąży należy jeść czy nie. Ze względu na zawartość w niej kwasu foliowego jedzmy, jednak pamiętajmy, aby ograniczać jej spożycie. 

Warto wspomnieć jeszcze o bardzo istotnej kwestii. Produkty bogate w kwas foliowy nie należy zbyt długo gotować. Gdy tak zrobimy, to kwas foliowy, który jest tak bardzo nam potrzebny, ulegnie rozkładowi. Dzieje się tak pod wpływem zbyt wysokiej temperatury.

Codziennie powinno się zażywać 0,4 mg kwasu foliowego. Najlepiej zacząć już to robić, gdy tylko pomyślimy o potomku. Jest to bardzo ważne, gdyż układ nerwowy dziecka rozwija się w pierwszych tygodniach ciąży, zanim nawet zorientujesz się, że Twoja rodzina się powiększy. 

Podobał się artykuł?

Przyznaj mu ocenę

18
0
Udostępnij artykuł:

Autor:
agrafka
Blogerka
zkubkiemkawy13.blogspot.com


Komentarze:

Olga
post napisany:

Zanim zaszłam w ciąże brałam przez spory czas kwas foliowy. Chciałam być przygotowana w razie zajścia bo jak wiadomo niski poziom może spowodować wady cewy nerwowej a ze sporo czasu zajść nie mogłam to sporo się go obrałam 



0 0
zgłoś post
do moderacji
TataNorbert
post napisany:

Jeżeli ktoś planuje ciążę to warto brać ten kwas foliowy wcześniej, szczególnie jeśli są problemy z zajściem w ciążę albo były wcześniejsze poronienia. Są też gotowe kompleksy witamin zawierajace w składzie kwas foliowy.


0 0
zgłoś post
do moderacji
Aleksandra 96
post napisany:

Na samym początku starań o maleństwo przyjmowałam kwas foliowy w postaci suplementu. Dopiero później dowiedziałam się ze można go kupić również w postaci leku. Jednak w ciąży przyjmowałam witaminy dla kobiet w ciąży.


0 0
zgłoś post
do moderacji
Karolinad
post napisany:

Suplementacja kwasu foliowego stanowi jeden z podstawowych elementów przygotowania się do ciąży. Najlepszym momentem na rozpoczęcie suplementacji jest ok 3 miesiące przed planowaną ciążą. Zmniejszamy wtedy ryzyko wystąpienia wad cewy nerwowej u płodu.


0 0
zgłoś post
do moderacji
Ewka091
post napisany:

Teraz mamy taki duzy wybor suplementow diety ze juz od poczatku ciazy mozna brac caly kompleks witamin który będzie już w składzie miał odpowiednią dawkę kwasu foliowego. Warto dbać o to od samego początku. 



0 0
zgłoś post
do moderacji
Babeczka
post napisany:

Ja stosowałam kwas foliowy przed ciążą w trakcie ciąży jak i po ciąży lekarz zalecił mi brać żebym szybciej wróciła do formy, myślę że kwas foliowy napewno nie zaszkodzi a czasami może pomóc i warto go zażywać


0 0
zgłoś post
do moderacji
Mariolka
post napisany:

Świetny artykuł napisany w prosty sposób, a zawierający bardzo dużą ilość informacji. Ja będąc w ciąży jadłam właśnie bardzo dużo kalafioru i fasoli, zdawałam sobie sprawę z tego, że jest tam spora ilość kwasu foliowego, ale nie wiedziałam, że występuje on również w tych pomarańczowych warazywach..



0 0
zgłoś post
do moderacji
anna936605
post napisany:

Według badań, do których dotarłam, a na których opiera się większość rekomendacji wygląda na to, że metylowany kwas foliowy jest co najmniej tak dobrze przyswajalny jak zwykły. I przy tym nie musimy martwić się o żadne mutacje czy obniżoną aktywność MTHFR.



0 0
zgłoś post
do moderacji
Ewelina 26
post napisany:

Niektórzy lekarze zalecają przyjmowanie kwasu foliowego przez całą ciąże inni tylko w początkowym jej etapie. Nie mniej jednak jest on ważny dla zdrowia dziecka i warto po niego sięgnąć. Na pewno nie zaszkodzi a może tylko pomóc 


0 0
zgłoś post
do moderacji
kobietatestuje
post napisany:

Lilka0304 myślę że nie musisz pisać tego samego co jest zawarte w artykule. Myślę że wszyscy dokładnie go przeczytalismy i nie potrzeba być to powielala. Może warto napisać coś od siebie? Bo z tego co się zorientowałam to nie jest już pierwszy raz. 


0 0
zgłoś post
do moderacji
Zgłoszenie postu do moderacji

Pomóż nam zrozumieć, co się stało

Krótko uzasadnij przyczynę zgłoszenia posta

Zgłoszenie postu do moderacji

Twoje zgłoszenie zostało przyjęte

Nasi moderatorzy przyjrzą się zgłoszonej przez Ciebie sprawie

Polecane produkty
Dermedic:

Ochronny krem specjalny SPF 15 Dermedic Baby
Ochronny krem specjalny SPF 15 Dermedic Baby
od 1. dnia życia
Czytaj więcej »
Kremowy żel do mycia Dermedic Baby
Kremowy żel do mycia Dermedic Baby
od 1. dnia życia
Czytaj więcej »

Polecane produkty Dermedic:

Ochronny krem specjalny SPF 15 Dermedic Baby
od 1. dnia życia
Czytaj więcej »
Kremowy żel do mycia Dermedic Baby
od 1. dnia życia
Czytaj więcej »

Polecane produkty Dermedic:

Ochronny krem specjalny SPF 15 Dermedic Baby
od 1. dnia życia
Czytaj więcej »
Kremowy żel do mycia Dermedic Baby
od 1. dnia życia
Czytaj więcej »