asia6996
0
42

Jak pomóc swoim nogom w ciąży?

asia6996
0
42

Ciąża jest cudownym stanem, jednak nasze nogi wtedy mogą sprawiać nam wiele problemów. Stają się ciężkie, opuchnięte, mogą pojawiać się skurcze…  Na szczęście są pewne sposoby, którymi możemy sobie pomóc.

  • Warto jest podczas siedzenia nie zakładać jednej nogi na drugą, ponieważ taka pozycja kończyn dolnych utrudnia bardzo cyrkulację krwi.
  • Wysokie obcasy są piękne, jednak mogą prowadzić do przeciążeń układu kostnego i powodować ból. Tak więc w tym stanie dla nóg będą zdecydowanie odpowiedniejsze buty na płaskim obcasie.
  • Po całym dniu stopy stają się opuchnięte, więc obuwie, które założyliśmy rano mogą nam się pod wieczór wydawać za ciasne. Warto więc mieć większe buty do założenia po południu i wieczorem.
  • Najlepiej, gdyby buty miały szerokie noski, dzięki temu nie będą nas uwierały i uciskały stóp. Dobrze także jest, gdy są przewiewne i wykonane z naturalnych materiałów.
  • Zbyt długie przebywanie w jednej pozycji, np. siedzenie, też nie jest dobre dla nóg, może prowadzić do ich puchnięcia. Warto wtedy jest trochę pozginać i poprostować nogi co jakiś czas, albo trochę pospacerować.
  • Unikajmy długotrwałego stania oraz chodzenia, jeżeli jest możliwość to warto usiąść choć na chwilę.
  • Podczas odpoczynku dobrze jest ułożyć się na przynajmniej 15 minut w pozycji na plecach z nogami lekko zgiętymi w kolanach uniesionymi do góry np. opartymi o oparcie kanapy. Dzięki temu krew z nóg szybciej odpłynie. Trzeba pamiętać by nie leżeć zbyt długo na plecach, bo macica może zacząć uciskać żyły.
  • By zapobiec żylakom dobrze jest zaopatrzyć się w rajstopy uciskowe.
  • Gdy dopadnie nas skurcz łydki dobrze jest wyprostować nogę, położyć np. na poduszce i rozmasować łydkę energicznie, będzie lżej, jeżeli może pomóc nam w tym partner.
  • Ubrania zbyt ciasne nie wpłyną dobrze na nasze ciało.
  • W bólu łydek może pomóc okład z mokrego ręcznika z zimną wodą.
  • Stopy podziękują za relaksacyjną kąpiel z solą (może to być sól morska, a także sól kuchenna), wystarczą dwie łyżki na miskę letniej wody.
  • Gorące kąpiele są świetne, jednak warto z nich zrezygnować, nawet w chłodny dzień nie ogrzewajmy się w ten sposób. Inaczej będziemy sprzyjać powstawaniu obrzęków, a także narazimy się na ryzyko krwotoku.
  • Dobrym pomysłem jest zapisanie się na specjalne ćwiczenia dla kobiet w ciąży np. joga. Każdy ruch jest dobry, byleby nie brać się za podnoszenie ciężarów.
  • Produkty bogate w witaminę C oraz błonnik dobrze wpływają na żyły.
  • Natomiast produkty bogate w wapń, czyli np. mleko, żółty ser, jogurt, łosoś, makrela, sardynki z puszki (jedzone w całości - z ośćmi), suszone figi, ziarna soi, brokuł czy jarmuż oraz produkty bogate w magnez takie jak np. szpinak, kiełki zbóż, orzechy, pestki dyni, płatki owsiane, ciecierzyca, dorsz, makrela czy gorzkie kakao zapobiegają w występowaniu skurczom łydek.
  • Woda, woda, jeszcze raz woda. Jest dobra na wszystko i trzeba pić jej dużo. Oczyszcza organizm i zwiększa oddawanie moczu, więc dzięki temu nie zatrzymują się płyny w organizmie, czyli zmniejszamy ryzyko powstania obrzęków.

Skórcze łydek, żylaki, obrzęki i ociężałość nóg są bardzo częstym problemem w ciąży, ale dzięki wprowadzeniu w życie niektórych nawyków jest szansa na zminimalizowanie ryzyka wystąpienia któregoś z tych problemów. Jednak, kiedy zaczynają występować poważniejsze problemy z nogami wtedy trzeba się już udać do lekarza po pomoc. Trzeba także pamiętać by nie brać żadnych leków bez konsultacji z lekarzem, bo możemy zrobić sobie i dziecku krzywdę. 

Podobał się artykuł?

Przyznaj mu ocenę

42
0
Udostępnij artykuł:

Autor:
asia6996
Mama


Komentarze:

mamaskarbow
post napisany:

Oj ból nóg i obrzęk w ciąży to najgorsze co może być. Pamiętam jak już w zaawansowanej ciąży jechałam pociągiem. Mnóstwo miejsc wolnych a starsza Pani weszła na kolejnej stacji, stanęła nade mną zaczęła mi sapac i rzut tekstem: mogłaby mnie Pani puścić. Młoda Pani jest to może Pani postać. Ja nie wiele myśląc :a Pani obladowana zakupami więc Pani również może postać.

A nogi mnie naprawdę okropnie bolały. Nie miałam siły stać. 


0 0
zgłoś post
do moderacji
Elikra
post napisany:

Szczyt ludzkiej znieczulicy sięga zenitu. Ledwo się ruszam, mam tak opuchnięte nogi. Koniec 6 miesiąca, więc brzuch bardzo widoczny. Robiłam zakupy w markecie w którym klimatyzacja w ogóle nie dawała rady. Podeszłam do kasy rozpakowywac towar na taśmę, oczywiście nikt nie zaproponuje przypuszczenia w kolejce, ja też się o to nie upominam, bo każdemu może być gorąco. I tutaj szczyt szczytów, mężczyzna na oko młodszy ode mnie (ja 24), zwrócił mi uwagę że wkleiłam się w kolejkę przed nim, niby on stał przede mną, ale zabijcie mnie nie było go tam jak podeszłam do kasy. Popatrzyłam na niego, powiedziałam że ledwo stoję, jest mi duszno i czy może w takim razie puścić mnie w kolejce. Na to on powiedział że jeśli jest też gorąco i przeszedł przede mnie. Po raz pierwszy opadły mi ręce. 


0 0
zgłoś post
do moderacji
anna936605
post napisany:

Upały, które nadchodzą nie sprzyjają dobremu samopoczuciu kobietom w ciąży.  Trzeba pamiętać otym, żeby ustępować miejsca takim Panią w środkach komunikacji miejskiej. Niestety nie każdy kwapi się do tego...



0 0
zgłoś post
do moderacji
Elikra
post napisany:

Jestem w końcówce 6 miesiąca i mam opuchniętą jedną nogę. Nic niestety nie działa, idę w piątek do lekarza aby coś zaradził, bo nie mogę normalnie funkcjonować z dwoma różnymi nogami. Chodzenie sprawia mi ogromny wysiłek, a wiem że będzie w okresie letnim jeszcze gorzej 


0 0
zgłoś post
do moderacji
Stenka
post napisany:

Urodziłam syna w sierpniu, miał 4.80 kg. Chodzenie w ciąży z takim dużym brzuchem to był koszmar. O normalnych butach musiałam zapomnieć, nogi miałam jak banie, chodziłam w tenisówkach. Ciągle musiałam odpoczywać z nogami w górze,



0 0
zgłoś post
do moderacji
Karolina Jaśkowska
post napisany:

Aktualnie mam problem z opuchniętymi łydkami i stopami przez upały. Jednak jest kilka sposób, które naprawde przynoszą ulgę :) moczenie stóp w chłodnej wodzie, picie dużej ilości wody i unoszenie nóg:) z pewnoscią siedzenie mi nie służy..  miałam ostatnio szkolenie od 9 do 17 i pomimo, że wstawałam co godzinę to wyglądałam jak wieloryb :)


0 0
zgłoś post
do moderacji
Angie1001
post napisany:

Teraz to Jeszce zrobiło się gorąco więc tu jeszcze bardziej puchna nogi. Niestety ja w zeszłym roku to o spacerze mogłam myśleć tylko wieczorem. A obrączki leżały w szafie aż mi palce nie opuściły :( tak to już chyba jest 


0 0
zgłoś post
do moderacji
Daria 123
post napisany:

Oj tak ból nóg w ciąży i ból pleców to niestety chleb powszedni.  Trzeba o nie dbać, pielęgnować. Niestety bywają momenty że ten ból wyklucza aktywność w życiu co sprawia że pozostaje nam tylko odpoczywa nie, oraz pocieszanie się że już niewiele zostało. 


0 0
zgłoś post
do moderacji
Mateusz
post napisany:

Moja żona pod koniec ciąży zmaga się właśnie z opuchnietymi nogami. Trzyma je na podwyżkach i moczu w zimnej wodzie. To trochę pomaga. Oprócz tego stosuje jeszcze jakieś chłodzące balsamy. Panujące upały tylko pogarszają sprawę. 


0 0
zgłoś post
do moderacji
Evve235
post napisany:

Ja moczylam nogi i to najlepiej pomagalo :) pozniej sie kladlam z nogami do gory bez zadnych skarpetek aby nie uciskaly i tak sie relaksowalam. gorzej jak woda sie nagromadziw  w organizmiw, mnie na szczecie to ominelo



0 0
zgłoś post
do moderacji
Zgłoszenie postu do moderacji

Pomóż nam zrozumieć, co się stało

Krótko uzasadnij przyczynę zgłoszenia posta

Zgłoszenie postu do moderacji

Twoje zgłoszenie zostało przyjęte

Nasi moderatorzy przyjrzą się zgłoszonej przez Ciebie sprawie

Polecane produkty
Dermedic:

Masło intensywnie natłuszczające
Masło intensywnie natłuszczające
do twarzy i ciała
Czytaj więcej »
Krem ochronny SPF 50
Krem ochronny SPF 50
do twarzy od 1. miesiąca życia
Czytaj więcej »

Polecane produkty Dermedic:

Masło intensywnie natłuszczające
do twarzy i ciała
Czytaj więcej »
Krem ochronny SPF 50
do twarzy od 1. miesiąca życia
Czytaj więcej »

Polecane produkty Dermedic:

Masło intensywnie natłuszczające
do twarzy i ciała
Czytaj więcej »
Krem ochronny SPF 50
do twarzy od 1. miesiąca życia
Czytaj więcej »